米軍式睡眠法

1. 最初に顔全体に力を入れる。
2. 次におでこ、眉間、こめかみ、目の周り、ほほ、口の周りの順番で力を抜いていく
3. 次に肩の力、腕の力、指の力を抜いていく
4. 最後に足の力を腕と同様に抜く
5. 考えることを10秒止め呼吸に集中
6. 考えが止まらないなら自然のイメージやハンモックに揺られるイメージをする
7. これを繰り返す

眠れない時はこれで割とぐっすり眠れます。

今日は朝から皮膚科で、その後に中華料理屋の日替わり定食で麻婆豆腐
帰宅後は少し勉強その後に、ロピアで買い物。
晩飯はサーモンに悪魔のうずらの卵にピザ1/4
レモンサワーとスモークサーモンで晩酌。

今日は平和な1日でした。

直訳すると良いことは待てる者に来る。日本語で言うところの果報は寝て待てですね。
来月に基本情報技術者試験を受けることになりました。寝るよりまずは勉強せねば。