生活リズムの乱れ

日記

今日の天気 晴れ

ここ数年、生活リズムが乱れているのでどうにかしなければ・・・
色々ためしてますが、なかなかうまく行かない。

今日のAudibule『行動科学が教える目標達成のルール』

根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール

科学的アプローチがあなたを目標達成に導く！ 【推薦の声】 リチャード・セイラー（ノーベル経済学賞受賞、『行動経済学の逆襲』『実践 行動経済学』著者） 「いまや世界中の政府が、“行動洞察”を活用して、 人々の目標達成を後押ししている。 本書の...

www.audible.co.jp

根性論や意志力に頼らずに目標を達成するにはどうしたらいいかを教えてくれる本です。

読んだ範囲では下記のようなことを重点的にやろうと書かれてました。
特に、破ったことが直ぐに分かるルールを作ろう。これは盲点でした。

1. 目標は複数追わず、まず1つの目標だけにフォーカスする
2. 目標とは自分の目で確認でき、どれだけ進歩出来たかを測れるものを言う
3. 目標には有効期限を設けよう
4. 破ったことが直ぐに分かるルールを作ろう

今日の食事メニュー

ちょっと脂肪を取りすぎました・・・

今日のひとこと